終末期りはびりドリッパー

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リハビリ中間管理職の抜け毛問題。忙しい時こそ瞑想がいいかも。

中間管理職になって早1年が経過しようとしています。

 

この1年は激流の如く早く、そして抜け毛が圧倒的に増えました。

 

ホルモンの問題もあるようですが、やはり役職によるプレッシャーも一つ原因なのではないでしょうか。

 

対処方法について考えます。

ストレスが髪の毛にどう影響するのか

ストレスがなぜ、抜け毛を増やすのか。

 

それは交感神経が働くことによって血管が収縮し栄養が十分に行き渡らなくなるとか。

 

非常に働きやすい職場ではあるのですが、

 

元々の性格や、

 

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後輩の育成、

 

他職種との悩み、

 

リハビリと役職の葛藤

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 などなど、ぼくの頭皮を苦しめるには十分な問題が山積していました。

 

ということは副交感神経を高めることが重要なキーワードになりそうですね。

 

副交感神経を高めよう

一般的に言われているのが、

・栄養

 

・睡眠

 

・運動

 

・趣味

 

などです。

栄養

栄養はまずまず摂れている。

栄養バランスで言えば少し偏りがありますが、そこは今後勉強していく予定で…

足りない部分をサプリメントで補うようにしています。

睡眠

こちらは時間の確保が難しかったです。

ですが、今年に入り、ベッドマットレスを購入。

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 睡眠の質に意識を向けて取り組んでいる最中です。

 

できるならば同じ時間帯に寝ることができればいいですし、

 

寝る前のPCやスマホは厳禁!

 

と言われていますが、現状難しい状況です。

 

運動

夏場は野球がぼくを待っていますが、冬季に入るとめっきり運動しなくなります。

 

リハビリ職種だからこそ、日々の階段昇降はかなりのエネルギー消費を促してくれますが、

 

中間管理職のおかげで昇降機会は激減。

 

中間管理職は運動の機会を減らします。

 

その分、頭を使うことに時間を使う気がします。

 

 

 

趣味

実は趣味があるようでないぼく。

 

野球がなければインドアな一面もあります。

 

年末からブログとツイッターをはじめましたが、インドアに拍車がかかりました。

 

妻と外出にいくことも多いですが、基本的に人混みの多いところには行きません。笑

 

気疲れがひどいのでかえってストレスにつながりかねません。

 

読書はゆっくりとできていいかなぁ…。

副交感神経を高める

忙しくて睡眠時間がとれない、

 

忙しくて運動ができない

 

 

どうやって副交感神経を高めるんだよ。

 

って思うかもしれません。

 

そんな時の良い方法。

 

それが瞑想です。

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あれやこれや頭の中で考えているからこそ。

 

一度瞑想で無の時間を作り出すことって大事なことだと思います。

 

やり方についてはいろいろな方法があるようですが、ぼくが行なっている方法はシンプル。

 

あぐらでただただ無心で過ごすこと

 

です。

 

これ意外と難しいんですよー。

 

えっ?Utaの頭髪はどうなったかって?

 

現在進行形で自己治療中です。笑

 

瞑想でどこまで改善が見込めるのか、試してみたいと思います。

 

いや、薄くなってからでは遅いので様々な方法で立ち向かいたいと思います。

 

 

ご期待ください。

 

 

Uta